Blog

Trên internet luôn tràn đầy những thông tin khẳng định chỉ việc sử dụng hạt chia hằng ngày sẽ giảm được cân nặng. Nhưng hạt chia có thật sự thần thánh như những gì được miêu tả trên Internet. Mọi người thường nghĩ rằng chỉ cần pha hạt chia với nước và uống trước mỗi bữa ăn là có thể giảm cân, và sau đó ăn uống như bình thường, thậm chí ăn nhiều hơn. Nếu bạn đang suy nghĩ như vậy, bạn thật sự cần thay đổi ngay.

Sự thật là hạt chia không có tác động trực tiếp, mà chỉ là HỖ TRỢ giúp cho việc giảm cân của bạn đạt được hiệu quả tốt hơn. Theo lý thuyết, hạt chia chứa nhiều chất xơ (fiber), hai muỗng hạt chia chứa gần 10 gram chất xơ, chiếm khoảng 40% lượng tiêu thụ khuyến nghị hằng ngày cho cơ thể của mỗi người. Chất xơ giúp cho bạn no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn của chúng ta. Chế độ ăn nhiều chất xơ rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân, nhưng để thật sự đạt được hiệu quả, bạn phải tuân theo chết độ ăn kiêng nghiêm ngặt và phức tạp hơn.

Mặc khác, hạt chia cũng tương đối nhiều calo và chất béo. Hai muỗng hạt chia có khoảng 138 calo và 9 gram chất béo (1 gram chất béo bão hòa). Khi được sử dụng điều độ, hạt chia có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và ăn ít lại. Tuy nhiên, nếu bạn ăn uống quá nhiều trong suốt cả ngày, và vẫn tiêu thụ hạt chia, bạn có thể vượt quá giới hạn calo hàng ngày.

Hạt chia thật sự rất tốt nhưng vẫn còn nhiều người hiểu sai về hạt chia cũng như cách dùng. Tóm lại, để đạt được kết quả tốt nhất trong việc giảm cân, bạn nên cân nhắc việc tiêu thụ hạt chia và lên kế hoạch cho chế độ ăn nghiêm ngặt hơn, thay vì chỉ sự dụng hạt chia một cách đơn thuần.